今天的孩子成长于一个“人人有手机”的时代。作为互联网“原住民”，他们从小接触智能设备，手机是他们学习生活的好助手。同时，我们也看到一些孩子蜷缩在手机屏幕前孤独的身影，见过因为一部手机而爆发的“家庭战争”。

重建有温度的生活

近年来，在多届国际少年书信写作比赛中，许多孩子笔下的父母成了“手机控”。陕西一位四年级学生何云竹的信中这样写道：“周末我们一家人在一起吃饭，餐厅里只见爸爸、妈妈都低着头，拿着手机刷个不停，看朋友圈发信息，我和爷爷只好在一旁无聊地玩石头剪刀布的游戏。以前没有智能手机的时候，我们一家人总是欢声笑语，讨论着好玩的事，可是现在我环顾四周，发现不止我们家是这样，许多大人也都成了‘低头族’，噼里啪啦地点着手机屏幕。”

当数字设备成为家庭的“第三者”，我们正经历着一场前所未有的陪伴危机。在数字时代，父母应该如何走进孩子的心灵世界，重塑亲子关系呢？

初中生浩浩曾因每天玩手机12个小时与父母关系决裂，直到全家参与“48小时数字断联挑战”：父母关掉炒股软件，浩浩放下手机，一起搭树屋、夜观星象。三天后浩浩在日记里写道：“原来爸爸会讲他14岁摸鱼被罚站的故事，妈妈烤的曲奇比游戏礼包更香。”没有手机的干扰，每个人都更加专注地去倾听彼此的心声，感受久违的温暖与连接。

防沉迷的本质不是管控技术，而是重建有温度的生活。最好的陪伴，就是让孩子感受到“我们在一起的成长”。在此我向家长们提出“三个一”行动倡议。

每天一次“掌心对掌心”的对话。放下手机，与孩子双手相握，互相交流，不要问“作业写完了吗？”而是问“你今天最开心的事是什么，和爸妈说说？”这种交流用不了太长时间，孩子需要的不仅是激励，更是理解。一句理解的话，孩子就会很感动。要用爱的目光注视孩子，用爱的微笑面对孩子，用爱的耳朵倾听孩子，用爱的眼睛发现孩子，用爱的语言激励孩子。真正的陪伴，不需要滤镜和特技，只需要把眼光从屏幕移向等待回应的眼睛。

每周一次家庭创造日。深圳有位妈妈发现儿子沉迷于手机游戏，她没有断网惩罚，而是注册账号和孩子一起在游戏里建城堡。当孩子炫耀红石电路的时候，她惊呼“这和妈妈设计的智能家居系统原理好像！”现在，这个男孩已经成为学校编程社团的“工程顾问”了。父母以参与的方式引导孩子进行游戏活动，能够有效提升孩子创造性解决问题的能力。数字社会不该是亲子关系的屏障，而应该成为传递价值观的新载体。

每月一次数字家庭会议。可以用民主协商的规则签署《家庭数字条约》，设立“愿望基金”，节省的屏幕时间可以兑换露营、看戏、看展等线下活动，用数字工具赋能陪伴。规则也很重要，有位爸爸跟孩子规定：做完作业，可以玩一个小时的游戏。孩子很高兴，很快把作业做完了，父子俩人一起玩游戏。玩游戏的过程中，孩子还会提出问题，比如“仿真人算不算人？”在爸爸一边跟孩子玩一边解答问题的过程中，孩子的认知提高了，知道在网络世界该如何去解决问题。可见，如何疏导孩子正确使用手机至关重要。

共筑亲子关系的桥梁

上海有一对90后父母，每周用手机拍摄3分钟的家庭微纪录片。纪录片把孩子教爸爸玩滑板时爸爸狼狈的模样、妈妈向孩子学习剪辑时笨拙的样子都记录下来。三年来记录的100多段视频，成为孩子心中比乐高玩具还珍贵的东西。

北京一位单亲妈妈是急诊科的护士，她经常用手机录制30秒“晚安魔法”视频，有时是跑调的《小星星》歌曲，有时是隔着屏幕的晚安吻。女儿会把这些视频存在智能手表上，在睡前观看。她在作文里写道：“妈妈的味道是混杂着消毒水的温度，那些马赛克般的画面，是我听到最清晰的‘我爱你’！”

当父母放下权威的姿态，坦然地表露学习新事物的窘迫时，这种不完美的表现反而让孩子找到了自己的价值：原来爸爸妈妈也需要我们的帮助！孩子迷恋手机是在寻找成就感，那么如何让孩子在亲子关系中获得成就感呢？那就是学会“爱孩子、用孩子、夸孩子”。当孩子帮你做了事，不要忘了表达你的感激和认可。孩子的成就感，来源于亲子关系中对彼此的需要。

为了更有效地解决孩子沉迷手机的问题，我们还需要凝聚家庭、学校和社会的合力，共同构建一个协同成长的生态系统。在这方面，有一种新的家长学校模式——“知心家庭学校”值得借鉴。“知心家庭学校”是由全国少工委和中国少年儿童新闻出版总社创办，由家长、学生、学校共同组建的家校共育的学校。此外，“知心家庭学校”还创办“知心姐姐‘父母学习计划’线上特训营”，全国许多教育工作者都为家长讲课，帮助家庭建立良好的亲子关系。线上线下的知心课堂让广大家长知道“懂孩子胜过爱孩子”，让孩子学会把“对立变对话”，有效改善了亲子关系。

当我们焦虑于孩子活在手机滤镜里时，别忘了，真正的美颜神器是父母凝视孩子时眼底的星光；别忘了，手机永远不会取代父母掌心的温度，算法终究抵不过家长眼里的光芒；别忘了，教育的本质是用生命影响生命……当我们蹲下来和孩子一起探索数字世界，当学校把人工智能技术变成连接亲情的桥梁，当全社会都将为孩子的童年护航，我们终将赢得这场“注意力争夺战”，为孩子守住一片真实而美丽的星光。